ダイエット期間計算
目標体重まで何日かかるかをカロリー収支から計算します
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計算方法の解説
健康的な減量ペース
体脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。1日500kcalのカロリー削減で、約2週間で1kg減量できます。
注意点
- 月2〜3kg以上の急激な減量は筋肉量減少やリバウンドのリスクがあります
- 1日の摂取カロリーは基礎代謝を下回らないようにしましょう
- BMI 18.5未満は低体重です
目標体重まで何日かかるかをカロリー収支から計算します
体脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。1日500kcalのカロリー削減で、約2週間で1kg減量できます。