睡眠時間計算（逆算）
起床時刻から逆算して最適な就寝時刻を計算。レム睡眠サイクル（90分周期）に基づく理想の寝る時間。
時
分
計算方法の解説
睡眠サイクルとは
人間の睡眠は約90分（1.5時間）を1サイクルとして、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。サイクルの切れ目で起きるとスッキリ起きられます。
推奨睡眠時間
- 成人: 7〜9時間（5〜6サイクル）
- 高齢者: 6〜7.5時間（4〜5サイクル）
起床時刻から逆算して最適な就寝時刻を計算。レム睡眠サイクル（90分周期）に基づく理想の寝る時間。
人間の睡眠は約90分（1.5時間）を1サイクルとして、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。サイクルの切れ目で起きるとスッキリ起きられます。