ランニングペース計算
距離と時間からペース（km/分）を計算。
- 1. 入力条件を入れる
- 2. 計算ボタンを押す
- 3. 結果がすぐ表示
プリセット
- 📌 5kmレース20分
- 📌 10kmレース50分
- 📌 フルマラソン4時間
次回このツールを開くと、前回の入力で再計算 / 比較できます。アカウント登録不要・端末内のみに保存。
この計算ツールは役に立ちましたか？
評価はこの端末にだけ保存されます。送信は不要です。改善のヒントとして編集部が活用します。
このツールについて
このランニングペース計算ツールは、入力された距離と時間から、あなたの走力を明確に数値化します。例えば、「5kmを25分」と入力すれば、1kmあたりのペースが「5分00秒/km」と瞬時に判明。さらに、このペースで走り続けた場合の「フルマラソン予想タイム（3時間30分）」や「ハーフマラソン予想タイム（1時間45分）」も自動算出されます。これにより、目標設定やトレーニング計画が格段に立てやすくなり、自身の成長を具体的な数値で実感できます。初心者からベテランまで、あらゆるランナーのパフォーマンス向上を強力にサポートします。
計算の仕組み
このツールは、まず入力された「距離 (km)」と「時間 (時間・分)」から、総走行時間を分単位に変換します (例: 1時間30分 = 90分)。次に、「ペース (分/km)」は `総走行時間(分) ÷ 距離(km)` で算出。例えば、5kmを25分なら「25分 ÷ 5km = 5.00分/km」。同時に、「速度 (km/h)」は `距離(km) ÷ (総走行時間(分) ÷ 60)` で計算します。さらに、このペースを維持した場合の「フルマラソン予想タイム」は `ペース(分/km) × 42.195 km`、「ハーフマラソン予想タイム」は `ペース(分/km) × 21.0975 km` の計算式で導き出し、時間・分形式で表示します。
使用例
5km自己ベスト更新の確認
5kmレースで23分30秒を記録！ペースとフルマラソン予想は？
- 距離: 5 km
- 時間: 0 時間
- 分: 23.5 分
5kmを23分30秒で走ると、1kmあたり4分42秒のペースです。このペースを維持できれば、フルマラソンは3時間18分台と高い目標設定が見えてきます。日々のトレーニングでこのペースを維持し、さらに向上させるための具体的な指針が得られます。
フルマラソン4時間切りへの道
10kmを50分で走れた。このペースでフルマラソンは何時間？
- 距離: 10 km
- 時間: 0 時間
- 分: 50 分
10kmを50分で走るペースは、フルマラソン3時間30分切りを狙える実力です。このペースを本番で維持するための持久力強化が課題となりますが、目標タイム達成への具体的な見通しが立ち、トレーニングのモチベーション向上に繋がります。
ウォーキングからランニングへの移行
3kmを30分で歩いた。この速度はランニングだとどのくらいのペース？
- 距離: 3 km
- 時間: 0 時間
- 分: 30 分
3kmを30分で歩くペースは、1kmあたり10分、時速6.0kmです。これは速歩きに近いペースで、これからランニングを始める方にとって最初の目標となる速度です。徐々にペースを上げて、ランニングへの移行をスムーズに進めるための良い目安となります。
計算方法の解説
ランニングペースの目安
初心者: 7〜8分/km、中級: 5〜6分/km、上級: 4分/km以下。マラソンサブ4は5分40秒/km。