目標体重達成期間計算機（ダイエット計画シミュレーター）
現在の体重・目標体重・活動レベルから、目標達成に必要な日数・推奨カロリーを計算。科学的な減量プランを作成します。
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計算方法の解説
計算方法
基礎代謝量（BMR）はMifflin-St Jeor式で算出し、活動レベル係数（PAL）を掛けて総消費カロリー（TDEE）を計算します。
脂肪1kgのカロリー
体脂肪1kgを燃焼するには約7,200kcalの消費が必要です。1日500kcalの赤字を作れば約14日で1kg減少の計算になります。
安全な減量ペース
厚生労働省は月1〜2kgの減量を推奨しています。急激な制限は筋肉量低下・栄養不足のリスクがあります。1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回らないよう注意してください。