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筋トレRM計算(1RM推定)
筋トレRM計算(1RM推定)
使用重量と反復回数から1RMを推定
使用重量
kg
反復回数
回
計算する
計算方法の解説
1RMとは
Epley公式: 1RM = 重量 x (1 + 回数/30)。
よくある質問
1RMテストは危険?
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筋肥大の最適強度は?
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