食事カロリープラン計算
目標体重から1日の目標摂取カロリーと朝昼夕の配分を計算。ダイエットや体重管理に活用。
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計算方法の解説
カロリー配分の基本
理想的な食事配分は朝:昼:夕 = 3:4:3。ダイエット中は夕食を控えめにして3:4:2.5が推奨。
安全な減量ペース
月2〜3kgが安全な減量ペースです。急激な減量はリバウンドのリスクが高まります。
目標体重から1日の目標摂取カロリーと朝昼夕の配分を計算。ダイエットや体重管理に活用。
理想的な食事配分は朝:昼:夕 = 3:4:3。ダイエット中は夕食を控えめにして3:4:2.5が推奨。
月2〜3kgが安全な減量ペースです。急激な減量はリバウンドのリスクが高まります。