マクロ栄養素（PFC）計算
目標に合わせた1日のタンパク質・脂質・炭水化物の最適な摂取量を計算。ダイエット・筋トレに。
kg
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歳
計算方法の解説
マクロ栄養素の目安
マクロ栄養素（PFC）バランスは目標によって異なります。減量時はタンパク質を体重×2g程度に増やし、脂質を適度に抑え、炭水化物で調整します。増量時は全体的にカロリーを増やします。
目標に合わせた1日のタンパク質・脂質・炭水化物の最適な摂取量を計算。ダイエット・筋トレに。
マクロ栄養素（PFC）バランスは目標によって異なります。減量時はタンパク質を体重×2g程度に増やし、脂質を適度に抑え、炭水化物で調整します。増量時は全体的にカロリーを増やします。