睡眠負債計算

睡眠時間から睡眠負債(不足時間)を計算

時間
時間

計算方法の解説

睡眠負債とは

必要な睡眠時間と実際の睡眠時間の差が「睡眠負債」です。成人の理想睡眠時間は7〜9時間。40時間以上の累積負債は注意力・判断力の著しい低下を招きます。

よくある質問